© courtesy of Matthew Walker
研究を行ったMatthew Walker助教
昼寝は気分をすっきりさせるだけでなく，学習能力を高めるらしい。ある実験で，約40人の参加者の半分だけに午後の昼寝をさせ，脳の海馬を刺激する学習課題を昼と夕方に2回，全員に行わせた。すると，昼寝をしなかった人の成績は夕方の方が悪かったが，昼寝をした人の成績は昼寝後の夕方の方が良かった。昼寝で脳の短期記憶の貯蔵場所が増え，新しい情報が入りやすくなるようだ。研究班はさらに，加齢による睡眠時間の短縮と学習能力低下の関係を研究する予定だが，これによりアルツハイマー病などの病気に関する理解が深まると期待される。（吉田素子）
If you see a student dozing(1) in the library or a co-worker(2) catching 40 winks(3) in her cubicle(4), don't roll your eyes(5). New research from the University of California, Berkeley, shows that an hour’s nap(6) can dramatically(7) boost(8) and restore(9) your brain power. Indeed, the findings suggest that a biphasic(10) sleep schedule not only refreshes(11) the mind, but can make you smarter.
Conversely(12), the more hours we spend awake, the more sluggish(13) our minds become, according to(14) the findings. The results support previous data from the same research team that pulling an all-nighter(15) -- a common practice at college during midterms(16) and finals(17) -- decreases the ability to cram in(18) new facts by nearly 40 percent, due to(19) a shutdown(20) of brain regions(21) during sleep deprivation(22).
"Sleep not only rights the wrong of(23) prolonged(24) wakefulness(25) but, at a neurocognitive(26) level, it moves you beyond where you were before you took a nap," said Matthew Walker, an assistant professor(27) of psychology(28) at UC Berkeley and the lead investigator(29) of these studies.
In the recent UC Berkeley sleep study, 39 healthy young adults were divided into two groups -- nap and no-nap. At noon, all the participants(30) were subjected to(31) a rigorous(32) learning task(33) intended to(34) tax(35) the hippocampus(36), a region of the brain that helps store fact-based(37) memories. Both groups performed at comparable(38) levels.
At 2 p.m., the nap group took a 90-minute siesta(39) while the no-nap group stayed awake. Later that day, at 6 p.m., participants performed a new round of learning exercises.
(c) Yasmin Anwar/UC Berkeley
(1) うたた寝している (2) 同僚 (3) うとうとしている (4) 衝立で区切った個人の仕事スペース
(5) あきれた表情をする (6) 昼寝 (7) 飛躍的に (8) 高める (9) 回復させる (10) 二相性の
(11) すっきりさせる (12) 反対に (13) 鈍い (14) ～によると (15) 徹夜すること (16) 中間試験
(17) 期末試験 (18) 無理に頭に詰め込む (19) ～のせいで (20) 活動停止 (21) 脳領域
(22) 睡眠不足 (23) ～による狂いを直す (24) 長時間の (25) 覚醒状態
(26) （思考能力に関わる）神経認知の (27) 助教 (28) 心理学 (29) 主任研究者 (30) 参加者
(31) ～をさせられた (32) 厳しい (33) 学習課題 (34) ～することを目的とする
(35) 負担をかける (36) 海馬 (37) 事実に基づいた (38) 同程度の (39) 昼寝
